ريجيم أو ما هو ريجيم

وزعي البرنامج التالي على اليوم، وذلك بكتابة الأوقات في جدول، وقيسي وزنك مرة أسبوعيا فقط في نفس الوقت، ونفضل أن يكون صباحا.
1- أكثري من الماء.
2- تناول الفاكهة 3-4 مرات في اليوم.
3- تناول إما سلطة مشكلة حسب الرغبة أو خضار مطبوخة (بكمية كبيرة) بدون خبز مع تقليل زيت الطبخ.
4- تناول بسكويت نخالة (4-5 أقراص يوميا) مع كأس عصير طازج (حسب الرغبة).
5- تناولي الأغذية السابقة الذكر قبل الوجبات الرئيسية بنصف ساعة.
6- تناولي الماء قبل الوجبة الرئيسية مباشرة.
7- اعملي بعض التمارين الخفيفة الميسرة التي يمكن عملها في البيت، ولكن يجب ألا تزيد على ربع ساعة في الفترة الواحدة وحاولي أن تكرريها عدة مرات في اليوم أو تنوعي فيها.. مثلا مشي، وطلوع درج، وتنظيم المنزل، والمشي مع الزوج في نهاية الأسبوع.. وهكذا.
8- الحليب ومنتجاته منزوع الدسم.
9- اللحوم بدون شحوم الدجاج بدون جلد.
10- لا تجوعي أبداً، ولا تأكلي أمام التلفاز.
11- امنعي المكسرات والحلويات الشرقية، فهي تحوي أكثر من 30 ضعفا من السعرات في الخضروات.
12- لا تشعري بأنك تعملين "ريجيم" فكما ترين لا يوجد ريجيم، وإنما تنظيم فقط، ولكنه فعال وممتاز لإنقاص الوزن.
13- كلي باقي الوجبات بشكل عادي دون أن تزيدي أكثر من حاجتك.
إذا طبقت هذا البرنامج سيكون النقص كبيرا دون أن يسبب لك أي ضرر ـ بمشيئة الله ـ وأتمنى أن تبشرينا بعد شهر عن النقص في وزنك؛ لأنني متأكد من النقص

منقول