دراسة: الجلوس الطويل يؤذي عضلات الظهر

المشتاقة لرؤية الله · 10-18-2010, 02:30 PM

:994:أكدت دراسة تشكية حديثة أن الجلوس الطويل أمام شاشات الكمبيوتر يؤدى إلى إلحاق الأذى بالعضلات المحيطة بالعمود الفقري بشكل لا يمكن تلافيه بالعلاج.
وأشارت الدراسة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية لا تنجح أيضا في إعادة وضع العضلات الطبيعي، أو تقليل الإحساس بآلام أسفل العمود الفقري، وقالت أيضاً إن التمشية بعد ساعات الجلوس الطويلة لا تفيد ولكنها نصحت بالحركة من آن إلى آخر أثناء العمل.
وأوضحت الدراسة التي أجريت بمعهد الأبحاث الطبية ببراغ، أن المشي بعد الجلوس طويلاً لا يحل المشكلة، بل من الأفضل التحرك فى فترات العمل والقيام بنشاط بدني بين الحين والآخر، وممارسة الجرى لمسافات طويلة والمشي ساعتين يومياً.
ونصحت الدراسة باللجوء وبشكل دائم إلى الحركة والرياضة، فمثلاً عند الجلوس يجب أن يكون الظهر مستندا بشكل كامل وبزاوية مقدارها 90 درجة دون الانحناء إلى الأمام أو الخلف، مع ممارسة بعض التمارين البسيطة لتليين العضلات قبل بدء العمل والجلوس الطويل.
منقوووول