الاستعداد للاختبارات( ملف خاص )

التعامل مع قلق الاختبارات

قبل الامتحان :

1- كوني جاهزةً وادرسي المواد بشكل كامل.
2- ممارسة الحركات الرياضية تساعد على شحن الذهن .
3- خُذي قسطاً كافياً من النوم قبل يوم الامتحان.
4- اسمحي لنفسك وقتاً كافياً حتى تذهبي إلى الامتحان مبكراً ومن غير عجلة، استرخي قُبيل الإمتحان، لاتحاولي أن تُراجعي كُل شئ في اللحظات الأخيرة قبل الإمتحان.
5- لاتذهبي إلى الامتحان ومعدتك خاوية ، خُذي معك قطعة من الحلاوة أو البسكويت وماشابه لتُساعدك على نسيان القلق.
6- واجهي الامتحان بثقة تامة واعتبريه فرصة لعرض ما ذاكرتيه, استخدمي وقت الإمتحان بدقة.

خلال الامتحان :

* اقرئي الأسئلة والتعليمات بدقة.
* اجلسي بشكل مريح.
* إذا واجهت سؤالا صعباً، انتقلي إلى سؤال آخر.
* إذا كان الإمتحان صعباً، اختاري أحد الأسئلة وابدئي الكتابة. ذلك قد يُعيد إلى ذاكرتك مانسيته.
* لا تقلقي عندما ترين الطلبة الآخرين يسلمون أوراقهم ، فليس هناك جائزة لمن ينتهي أولاً.
* تذكري كل المراكز الممكنة والمصادر الموجودة في مدينتك التي يمكن أن تقدم مساعدة لك .

التحضير للاختبار


لتحسين أدائك في الامتحان، يجب أولاً أن تتعلمي المادة وتستوعبيها، ثم تعاودي المراجعة قبيل الامتحان.
هذه بعض الطرق لتحسين فهمك للمواد:
التعلم والاستيعاب

* دوني ملاحظاتك بشكل جيد في الحصة الصفية ومن الكتاب المقرر .
* راجعي مذكراتك بعد الحصة مباشرة.
* راجعي بشكل سريع مذكراتك قبيل الحصة التالية.
* حددي وقتاً في نهاية الأسبوع لمراجعة مطولة للمادة.


المراجعة

* دوني ملاحظاتك بشكل جيد حول ما يخبركم المحاضر عن الامتحان .
* نظمي كتبك ومذكراتك وواجباتك، وكل ما يلزمك من مواد وذلك حسب ما يتطلبه الامتحان .
* قدِّري الوقت اللازم لمراجعة المواد.
* ضعي جدولاً لتحديد ساعات المراجعة والمواد المطلوبة .
* اختبري نفسك في المواد.
* حاولي أن تنهي مذاكرتك قبل الامتحان بيوم واحد على الأقل.

تخمين محتوى الاختبار

لاحظي بعناية أية ارشادات دراسية يوزعها المدرس قبل الامتحان أو في بداية الفصل
مثلاً : النقاط الرئيسة ، فصول محددة أو أجزاء منها ، أوراق عمل .

اسألي المدرس عما سيغطيه ويركز عليه الامتحان ، إذا لم يتطوع هو بإعلامكم .

لاحظي بعناية النقاط التي يركز عليها المدرس في الصف قبل الامتحان .

اكتبي أسئلة كما لو كنت أنت المدرس وتكتبي أسئلة الامتحان، ثم حاولي إجابة هذه الآسئلة .

راجعي الامتحانات السابقة للمدرس نفسه .

اجتمعي مع زميلاتك وحاولي تخمين محتوى الامتحان .

لاحظي بعناية تلميحات المدرس للنقاط التي قد تفصح عن أسئلة الامتحان .


خاصة عندما يقوم المدرس بالآتي:
* يكرر نقطة معينة عدة مرات .
* يكتب معلومات على السبورة .
* يتوقف لمراجعة مذكراته .
* يطرح أسئلة للطلبة .
* عندما يقول "هذا سيأتي في الامتحان" .

المذاكرة المكثفة


الذاكرة المتعجلة جيدة فقط عند الطوارئ، ولكنها غير مجدية كأسلوب للتعلم على المدى البعيد.
وسائل المذاكرة المكثفة تتضمن:

* راجعي بسرعة المواد المطلوبة
* تخيري العناوين والافكار الرئيسية للمواد
* ركزي على مراجعة واستيعاب النقاط الرئيسية والخطوط العريضةللمادة
* لا تقرئي الفصول التى لن يسمح وقتك بمراجعتها

وسائل المراجعة


اكتبي قائمة للمذاكرة لمساعدتك على تحديد النقاط المهمة والتي سيغطيها الامتحان. سجلي الملاحظات ، المعادلات ، المصطلحات والأفكار الرئيسية
والواجبات المهمة لمراجعتها بشكل مستمر . هذه القائمة ستساعدك على تجزئة المذاكرة إلى أقسام بسيطة منظمة مما يساعد على مراجعة
شاملة خالية من القلق.
شكلي خرائط تسجلين فيها الأفكار المهمة من المادة والعلاقة المتداخلة بين هذه الأفكار . هذه الملخصات يجب أن تتضمن قوائم متسلسلة للأفكار.
لتساعدك على استرجاع المعلومات بسهولة.

سجلي ملاحظاتك ومقاطع مهمة من الكتاب على شريط تسجيل صوتي حتى يمكنك المراجعة عبر مسجل محمول. الشريط سيتح لك مراجعة
المعلومات المهمة وأنت تتمشين أو تقودين السيارة مثلاً.

اعملي بطاقات فهرسة للمصطلحات والمعادلات و القوائم التي تحتاجين لحفظها. اكتبي اسم الموضوع على جهة واحدة من البطاقة والأسئلة على
الجهة الاخرى.
بطاقات الفهرسة ستساعدك ليس فقط على اختبار قدرتك على تحديد المعلومات المهمة وإنما أيضاً على قدرتك على استرجاع المعلومات بحد ذاتها.

نظمي وقتك


ابدئي المراجعة مبكراً .ً
هذا سيعطيك فرصة أكبر لاستيعاب المعلومات.
راجعي المواد بشكل يومي ولو لمدة قصيرة.
هذا سيساعدك على التدرج وصولاً إلى الدراسة المركزة والطويلة قبل الامتحانات الرئيسية.
إقرئي الدرس قبل الحصة.
هذا سيساعدك على فهم النقاط ، المصطلحات والمفاهيم التي يراها المدرس مهمة، ويساعدك على استيعابها بشكل أسهل .
راجعي مذكرات الدرس بعد الحصة مباشرة.
هذا سيساعدك على تحديد المعلومات التي لم تستوعبيها خلال الحصة وقبل أن تنسى أنت وباقي الطلبة مجريات الدرس. عندما تراجعين الدرس
مباشرة، سيكون لديك الوقت لتصحيح معلوماتك مع باقي الطلبة.
راجعي مع مجموعة من زميلاتك.
هذا سيساعدك على تغطية نقاط مهمة ربما لم تكوني قد أوليتها اهتماماً عند دراستك لوحدك .
قومي بمراجعة رئيسة للمادة مبكراً .
حتى يتسنى لك الوقت أثناء ساعات دوامه والاستفسار عن النقاط التي لم تستوعبيها خلال المذاكرة.
قسمي واجباتك الدراسية إلى أجزاء عديدة يمكن السيطرة عليها .
خصوصا عند المراجعة الرئيسة قبيل الامتحان. المذاكرة لمدة ثلاث ساعات صباحاً وثلاث ساعات أخرى مساءً أفضل من المذاكرة ست ساعات
متواصلة. المذاكرة وعقلك متعب، يكون عادة مضيعة للوقت.
ذاكري المواد الصعبة عندما يكون عقلك في أنشط حالاته.