المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : مســـــابقة المسك للريجيـــــــــــم

مهى
03-06-2005, 10:30 AM
يا صبايا يا حلوين

مين بيشترك معي بمسابقه للريجيم


كل وحده تسجل شو وزنا وشو طولا وكم كيلو حابة تنزل وخلال اي فترة

وخلونا نشجع بعض


في حدا منك حابب ينزل وزنه ولا كلكن اجسامكن سمبتيييييييييك
نور الشام
03-06-2005, 02:38 PM
http://forum.amrkhaled.net/images/smilies/gr--.gifhttp://forum.amrkhaled.net/images/smilies/gr--.gifhttp://forum.amrkhaled.net/images/smilies/gr--.gif

مسابقة ممتازة يا مهى

المشكلة أنني من زمان ما وزنت حالي

رح أشوف ورااااجعة
أم العبادلة
03-07-2005, 05:10 AM
المشكلة في أنو مين راح تقدر وتقول كم وزنها :)

الله يستر يمكن أرجع يمكن مو أكيد .

الله يسعدك على الفكرة الرائعة .
هالة محارب
03-07-2005, 05:12 AM
فكرة رااائعة يا مهموهة
أنا أول المشجعين( بس الوزن خليها فى سرك )
المسلمة
03-07-2005, 07:38 AM
انا اجرأ الداخلات:
وزني 76 (لأني ولدت من وقت قليل) و طولي 167 .و بدي نزل على الاقل 6 كيلو على وجه السرعة(شهر مثلا)و كنت بدأت رجيم من كم يوم بس رجعت تركته.و مستعدة ابدأ معك.
مهى
03-07-2005, 03:10 PM
نور عم انتظرك
اذا لقيت انه في حاجه فاهلا وسهلا فيكي

ام العبادله حبيبتي عكيفك حابة تقولي الوزن او لا

بس الاهم انك تشاركينا بالمسابقه وتوصلي للي بدك ياه

انا حواء شكرا لردك بس ما فهمت انت مع المشجعين او من المشاركين


المسلمه شكرا لشجاعتك ومشاركتك والف الف مبروك عالبيبي جعله الله من مواليد السعادة

وما تخافي الوزن بعد الولاده رح ينزل بالتدريج ان شاء الله

عفكرة انا بعد ولادتي نزلت يمكن 4 كيلو وبعدين ضليت يمكن 3 اشهر ما نزل فيها شي ابدا وبعديت لحتى صار ينزل


يعني اهم شي حاليا الغذا الك وللبيبي اذا كنت بترضعيه

ومشي على نظام معين بس ما يأثر عالحليب وفي نظام للمرضعات اذا حابه بجبلك ياه


ومية اهلا وسهلا فيكن جميعا

هلا بالنسبه الي انا لازمني بحدود ال6 كيلو وضروري ينزلو بهالشهر لانه اذا ما نزلو حاليا ما بتخيل بينزلو بعدين

رح حاول اني ما اتعشا وخفف اكل واهم شي الرياضه مشان ما يصير ترهلات


اوكي يا جماعه ايمت حابين تبدا المسابقه
المسلمة
03-07-2005, 08:25 PM
حبيبتي مهى انا صار لي 5 اشهر والدة و الوزن ما نزل و نصف ملابسي لا تدخل فيني:( كان الوزن
بعد الولادة 77 ثم ارتفع كم كيلو :( و بعدين نزل شوي بس لا يكفي. انا برضع بنتي و كمان تشرب
حليب بالزجاجة و تأكل السيريلاك لذلك افكر اعمل رجيم معتدل مش قاسي.و اذا سمحت حبيبتي
اذا ما في تعب جيبي لي رجيم المرضعات اللي قلتي عنه.و انا اقترح نبدأ المسابقة السبت:)
مهى
03-08-2005, 08:15 PM
تكرم عينك عزيزتي المسلمة

هدا هو الرابط
http://www.almesk.net/vb/showthread.php?p=6649#post6649post6649

وينكم يا جماعه ما في حدا تاني رح يشارك معنا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
« نقاء »
03-10-2005, 03:53 PM
ما شاء الله عليك مها
فكرة رائعة رجيم عن طريق أرض المسك
في العادة الصبية الي بحاجة لرجيم تريد تشجيع قوووووووي
خلص راح أدل على صفحتك , وأنت عليك التشجيع
أنا بحاجة لرجيم خفيف
وزني 61 , وطولي 164
إنصحيني ماذا أفعل , يقولون لي الرياضة أفضل شي ؟؟
ما رأيك؟
مهى
03-11-2005, 12:46 PM
اهلا وسهلا فيك لنقاء ومسرورين جدا بانضمامك النا


واحلى شي انه وزني وطولي متلك

بالنسبة الك اذا حابة ريجيم خفيف وما بتفرق المدة اكيد احسن شي الرياضة

اما انا حابة يكون اسرع بشوي

وبما اني ما حسنت احذف وجبة العشاء ولا يوم فبالتالي رح ارجع لنظام السعرات اللي بالاصل نحفت عليه
ولازم كمان رياضه


ونبتدي ان شاء الله من يوم الغد
نور الشام
03-11-2005, 02:26 PM
معكم
بس ما وزنت حالي
تقديرال لازم أنقص 3 كيلو

موفقين
دانة المسك
03-11-2005, 03:09 PM
وانا لا تنسوني

ابي انحف

بس والله ما وزنت نفسي بس لازم انقص


بديت معكن

واهم شيء بنحف البطن
عاشقة فلسطين
03-12-2005, 02:45 PM
السلام عليكم
أنا عاشقة فلسطين حابه أشارك مكم
و بدي أبل كل شي أسلم على عمتوا نقاء (أمووووون) وعمتوا رانيه وإن شالله الله بوفق الجميع وتسيروا سمبتيييييييييك
مهى
03-13-2005, 04:01 PM
اي نور انت شغلتك مو صعبة كلن 3 كيلو

مكن بتخفيف الشوكولا وشوية رياضة بتصير امورك تماااااام

موفقثة

اهلا وسهلا بدانة نورتي الموضوع

بس لازم تحددي كم كيلو لازم تنقصي وتحددي الفترة مشان تلتزمي اكتر


نور الاردن اهلين فيكي حبيبتي

بس ما ذكرتي ادي حابة تنقصي

عكل موفقين يا رب وان شاء الله بنوصل كلنا للي بدنا ياه باسرع وقت
مهى
03-13-2005, 04:03 PM
اي يا صبايا شو اخبار اول يوم للريجيم معكم


انا مبارح الحمد لله كان تمام ومع اني ما عملت رياضه كتير بس رضيانه عن نتائج اليوم الماضي ويا رب كمل هيك

وانتو شو اخباركن؟؟؟؟؟؟؟
*ضياء*
03-13-2005, 06:40 PM
إذا بعمل رجيــــــــــــــــــــم سأموت بالتأكيد..

إذا عندكن شيء لزيادة الوزن هاتوه..

مع تحياتي..((ومارأيكن تكون الأوزان على الخاص..أشعر أنه أفضل..))

وفكرتك ياحبيبتي مهى رائعة..حفظك الله..*
مهى
03-13-2005, 08:25 PM
اختي نقاء

اهلا وسهلا فيك
والله حق معك بالنسبة لقصة الوزن

وبالنسبة لشي يفيد بزيادة الوزن

تفضلي على هذا الرابط ويا رب تستفيدي
http://www.almesk.net/vb/showthread.php?p=7559#post7559post7559
ومن جديد شكرا كتيير لملاحظتك
نور الهدى
03-13-2005, 08:45 PM
وانا معكم بإذن الله

بدي انقص شي 3 أو 4 كيلوا

يلا بنات الله يوفقكم
*ضياء*
03-13-2005, 10:46 PM
ياحبيبتي مهى الله يرضى عنـــــــــــــــــك

وجزاك الفردوس الأعلى..
عاشقة فلسطين
08-27-2005, 07:56 PM
اسفه على التأخير غالياتي

أنا لازم انقص وزني كتير مو شوي

عمري 14 سنه و طولي 170 لكن انا الصراحه زمان ما توزنت لكن اوتوقع كتير مو شوي الرقم عالي

وخليها سر متل ما قالت ضياء احسن

بس حابه انزل وزني كم كيلوا.... كيف؟؟

ولازم نعمل شي مشان نتشجع كيف كمان ؟؟

انتظركم
عاشقة فلسطين
08-27-2005, 08:02 PM
أخيني العزيزه ...

نحن الاّن نتكلم عن السمنه...

لكن اريد أن اوضح بعض النقاط ...

عن ما قبل السمنه ...

ولكم الفائده بإذن الله تعالى...

ما قبل الرجيم

قبل اختيار نوع الريجيم الذي يناسبك هناك معلومات اساسية يجب ان تعرفها كل امرأة حتي يسير الريجيم في طريقه الصحيح ويأتي بنتائجه المرجوة وهذه المعلومات يحددها د‏.‏ محمد ابو الغيط اخصائي علاج السمنة بطب القاهرة فيمايلي‏:‏
‏1‏ ـ لابد من التأكد من ملاءمة الريجيم الذي تختارينه لحالتك الصحية وذلك عن طريق فحص اكلينيكي شامل واجراء بعض التحليلات المعملية‏.‏
‏2‏ ـ لا يسمح باضافة اوحذف او استبدال اي من عناصر الانظمة الغذائية التي تعتبر مزيجا من النظم الغذائية منخفضة السعرات والأنظمة الكيميائية لأن ذلك يضعف فاعلية النظام الغذائي‏.‏
‏3‏ ـ يمكن تناول كميات اضافية من اي نظام غذائي لا يحدد كمية العناصر الغذائية التي يجب تناولها بدون حذف‏.‏
‏4‏ـ يمكن استبدال وجبات نفس اليوم ببعضها البعض‏.‏
‏5‏ـ يمكن حذف نوع او اكثر من اي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها‏.‏
‏6‏ ـ استبدال وجبة العشاء بسلاطة خضراء او بالفواكه الطازجة المسموح بها حتي لا ينقص من فاعلية النظام الغذائي وكذلك يمكن تناول نفس وجبة الغذاء ليلا بدلامن وجبة العشاء‏.‏ ‏7‏ـ يجب شرب‏2‏ كوب ماء قبل كل وجبة‏.‏ ‏8‏ ـ تناول كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مفيد اثناء عملية انقاص الوزر ومن هذه السوائل الماء‏,‏ الصودا‏,‏ الشاي‏,‏ النسكافيه‏,‏ القهوة‏,‏ الكركديه‏,‏ النعناع‏,‏ القرفة‏,‏ التليو‏,‏ الينسون‏,‏ وعصير الليمون‏.‏ ‏9‏ـ غير مسموح باستعمال السكر العادي للتحلية ويمكن استبداله بالسكريات البديلة‏.‏ ‏10‏ ـ يراعي ان يكون اللحم خال من الدهن وممنوع اللحم الضأن‏,‏ ويراعي ان يكون الدجاج منزوع الجلد‏.‏ ‏11‏ ـ يفضل تناول اللحوم مشوية او مسلوقة‏.‏ ‏12‏ ـ التونة تصفي تماما من الزيت وتشطف بالخل‏.‏ ‏13‏ ـ يمكن استبدال السلاطة بخضار مسلوق والعكس ويمنع تناول البصل والجزر والفلفل الرومي بالسلطة‏.‏
‏14‏ ـ الخضاريسلق بالماء فقط وممنوع البطاطس والقلقاس والبقول ويمنع استخدام المرقة الطازجة او المكعبات‏.‏ ‏15‏ ـ يمنع اضافة السمن أو الزيت أو الزبد للطعام‏.‏
‏16‏ ـ مسموح باضافة الملح والفلفل والبهارات و الليمون الي الطعام‏.‏
‏17‏ ـ عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات ويمنع ايضا تناول الفاكهة بين الوجبات‏.‏
‏18‏ـ الفاكهة الممنوعة هي البلح والمانجو والتين والموز والمشمش والعنب والكاكا والقشطة الخضراء‏.‏ يجب بعد فقدان الوزن تغيير عادة تناول الطعام بمجردالشعور بالجوع واستبدالها بالخروج من المنزل أو المشي لمدة‏10‏ دقائق حتي يزول هذا الشعور او تقل حدته وكذلك التعود علي تناول الحبوب‏(‏ الكورن فلكس‏)‏ في الافطار بين الوجبات عند الشعور بالجوع لأنه من المواد الغذائية التي تفقد الشهية فيما بعد‏.

ولكم جزيل الشكر